Trening 5 3 1

tak jak w tytule co wy na to żeby taki trening robić przez 2-3 miesiące dla zdrowia i poprawy kondycji poprawienie muskulatury

moglby mi ktos rozpisac jakis trning na masę? najlepiekj taki po ktorym szybko zobacze efekty :) z gory dzieki (thx)

Witam zalezy mi na tym aby przybrać na masie w miare szybkim czasie Prosze o pomoc w rozpisaniu planu treningowego i pomocy w ułożeniu diety Pozdrawiam

jaki polecacie tym treningu na redukcję/rzeźbę fbw,split,czy może jakiś 4,5,6 dniowy proszę o odpowiedź

koncze teraz trening split z zastosowaniem holizmu jaki trening radzicie zastosowac po nim?

Witam! Mam pytanie czy pływanie kajakiem jest to dobre ćwiczenie na barki? Czy to jest trening na barki??

Witam, mam 17 lat i jak zrobić rzeźbę? masa już jest xd. Możecie jakiś Plan Treningowy na rzeźbę zaproponować? z góry dzięki.

Witam chcialbym zebyscie sie przyjzeli i ocenili moj plan treningowy PN.Biceps Triceps WT.Nogi SR.Barki CZW. Wolne PT.Plecy SB. Klatka

Czy około litra wody na trening wystarczy? Jak wypije więcej to prawie rzygać mi się chce, no nie wiem mam taki podczas treningu. W całym dniu około 2 l.

CZE LUDZIE! JAKIS POMYSL NA TRENING Z HANTLAMI W "DOMOWEJ SILOWNI"??? PLEAS...

witam.wiecie w jakim klubie mma w polsce mozna trenowac 2 razy dziennie??

jak się jest grubasem i ma powyżej 60 lat to przy takim treningu może wysiąść serce lub stawy??!

jakie ćwiczenia polecacie na łydki i brzuch? tyle że bez maszyn?

Witam pomoze mi ktos zlozyc zestaw cwiczen dla ekto ? Nie mam pojecia jak cwiczyc. W domu mam sztange sztangielki i drazek. Jestem poczatkujacy

To jaki trening polecasz? 2 razy w tygodniu bym ćwiczył, bo dużo pływam i jeszcze w weekendy pracuję fizycznie, więc odpada.

czesc moglibyscie mi poradzic bo chce zaczac znowu cwiczyc i nie wiem od czego zacząć waga 72 wzrost 175 wiek 16 lat prosze o porade

siemanko mozecie mi podac konkretny plan na sile mam 17 lat waze 60kg i staz na silce mam 3 miesiace

cześć mój kolega zaczął chodzić od niedzieli na siłownie i potrzebuje jakiegoś dobrego treningu, ogólnorozwojowego, macie jakieś propozycje ???.

Witam Chciałbym zapytać o jakiś dobry trening ogólnorozwojowy na początek, najlepiej żeby dało się go zrobić w domu.

mam 14 lat i chce zacząć trenować od czego zacząć? szymek333